El posparto es una etapa tan especial como exigente. Tras el nacimiento del bebé, el cuerpo de la mujer comienza un proceso de adaptación y recuperación que va mucho más allá de lo estético: es un momento de reconexión física, emocional y funcional.
Durante el embarazo y el parto, los músculos del abdomen, la pelvis y el suelo pélvico sufren una gran distensión. Además, las posturas mantenidas durante la lactancia o los cuidados del bebé pueden generar tensiones musculares, molestias lumbares o disfunciones pélvicas.
La fisioterapia postparto es una herramienta esencial para recuperar el equilibrio corporal, evitar secuelas y volver a sentirse bien en el propio cuerpo. En Clínica Verónica Abenia, en el Centro de Zaragoza, acompañamos a cada mujer con un plan de rehabilitación y recuperación postparto adaptado a su ritmo y necesidades, desde las primeras semanas tras el parto hasta la vuelta al deporte o la vida activa.
¿Por qué es tan importante la fisioterapia postparto?
El posparto no termina a las seis semanas: el cuerpo puede necesitar meses para restablecer su equilibrio muscular y hormonal.
Durante este tiempo, es habitual sentir cansancio, dolor de espalda o notar cambios en el abdomen y el suelo pélvico.
La fisioterapia postparto actúa sobre tres pilares fundamentales:
Recuperación muscular y funcional.
Se trabaja la fuerza, el tono y la coordinación de los músculos implicados en la estabilidad corporal.Prevención de secuelas.
La intervención temprana ayuda a evitar problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos o la diástasis abdominal.Reeducación postural.
Se corrigen las malas posturas adquiridas durante el embarazo y en la lactancia, mejorando el confort diario.
Gracias a la fisioterapia, las mujeres pueden recuperar la fuerza, la movilidad y la confianza en su cuerpo de una forma segura, natural y progresiva.
Rehabilitación postparto con fisioterapia en Zaragoza
En nuestra clínica trabajamos la rehabilitación postparto desde una perspectiva global. No solo tratamos el síntoma (como una cicatriz dolorosa o la debilidad abdominal), sino que abordamos todo el sistema músculo-esquelético y visceral para restaurar el equilibrio corporal.
Cada tratamiento comienza con una valoración individualizada, donde analizamos:
El tipo de parto (vaginal o cesárea).
El estado del suelo pélvico y la faja abdominal.
La postura y la respiración.
La presencia de cicatrices o adherencias.
A partir de esta valoración diseñamos un plan personalizado que puede incluir:
Ejercicios hipopresivos y reeducación respiratoria.
Terapia manual y movilización pélvica.
Electroestimulación y biofeedback.
Masaje de cicatriz (cesárea o episiotomía).
Reeducación postural global.
El objetivo es restaurar la funcionalidad del cuerpo y prevenir complicaciones futuras, acompañando de forma respetuosa todo el proceso de recuperación.
Recupera tu cuerpo después del parto con fisioterapia
Recuperar el cuerpo no significa “volver al de antes”, sino darle al cuerpo la oportunidad de sanar, reequilibrarse y fortalecerse.
La fisioterapia acompaña este proceso desde un enfoque funcional, priorizando la salud y el bienestar frente a la estética inmediata.
Los beneficios más destacados son:
Recuperar el tono abdominal y pélvico.
Mejorar la postura y eliminar dolores de espalda.
Regular la presión intraabdominal para evitar diástasis.
Favorecer la cicatrización y la movilidad de los tejidos.
Reforzar la autoestima y la conexión corporal.
Con un seguimiento adecuado, la mayoría de mujeres retoman sus actividades sin dolor, sin pérdidas y con plena confianza en su cuerpo.
Tratamientos de fisioterapia postparto más frecuentes
Diástasis abdominal postparto
Durante el embarazo, los músculos rectos del abdomen se separan para dejar espacio al crecimiento del bebé. Tras el parto, puede quedar una separación (diástasis) que provoca flacidez o abombamiento abdominal.
Con ejercicios específicos, control de la respiración y trabajo hipopresivo, ayudamos a cerrar la diástasis y recuperar la faja abdominal.
Recuperación tras cesárea
La cicatriz de la cesárea requiere cuidados para evitar adherencias, tirantez o molestias al moverse. Mediante masaje, terapia manual y trabajo de la fascia, mejoramos la elasticidad del tejido y la sensibilidad.
Incontinencia urinaria
Las pérdidas de orina tras el parto son frecuentes pero no normales. Con ejercicios de suelo pélvico, reeducación vesical y técnicas de biofeedback, ayudamos a restablecer el control y la fuerza del periné.
Dolor lumbar y pélvico
El cambio postural, la lactancia y el cansancio pueden generar dolor lumbar o pélvico. La fisioterapia ayuda a liberar tensiones, fortalecer la musculatura profunda y mejorar la postura en actividades cotidianas.
Consejos de fisioterapia para el postparto inmediato
1. Prioriza el descanso
Tu cuerpo ha hecho un esfuerzo enorme. Dormir, aunque sean pequeños ratos, y delegar tareas es esencial para una buena recuperación.
2. Frío y alivio del dolor
En caso de inflamación perineal, el frío local en los primeros días puede ayudar a reducir molestias.
3. Cuida tu postura
Durante la lactancia o al coger al bebé, evita encorvarte. Apóyate en cojines y mantén la espalda recta.
4. Atiende la cicatriz
Si tuviste episiotomía o cesárea, no ignores la cicatriz. El tratamiento fisioterapéutico evita adherencias y mejora la movilidad de los tejidos.
5. Alimentación e hidratación
Una buena dieta rica en fibra y líquidos previene el estreñimiento, reduciendo la presión sobre el suelo pélvico.
6. Ejercicios de suelo pélvico
Comienza de manera suave y progresiva. No se trata solo de hacer Kegels, sino de aprender a activar y relajar correctamente la musculatura perineal.
7. Retoma el deporte con supervisión
Antes de volver a correr, saltar o hacer abdominales clásicos, asegúrate de que tu suelo pélvico y abdomen están preparados. La fisioterapia te orientará en una vuelta segura al ejercicio.
Verónica Abenia - Fisioterapeuta
Directora de la Clínica de Fisioterapia
Especialista en Fisioterapia de Suelo Pélvico.
A día de hoy, sigo con la misma ilusión con la que empecé, tratando a cada paciente como si fuera único y adaptando cada tratamiento a sus circunstancias y necesidades, con el objetivo de ser fisioterapeuta de suelo pélvico de referencia en Zaragoza.
